Aula de capoeira

Alongamento: exercícios de alongamento dos membros superiores e inferiores.

Aquecimento: mãe cola – nesta brincadeira quem for pego fica na posição de cócoras e para ser descolado o colega passa a perna por cima e tocara as mãos. 1º passa a perna direita por sobre a cabeça, toca as mãos por entre as pernas e com um giro passa a perna esquerda por cima.

Parte principal:

Todas as atividades foram apresentadas por meio de processo pedagógico.

Ginga- O objetivo da ginga é não oferecer ao oponente um alvo fixo, esconder a malandragem do capoeirista e enganar o adversário, geralmente induzindo-o a um ataque e dando ao capoeirista a possibilidade de contra-atacar com eficiência. Normalmente a ginga é realizada em triângulo, posicionando a base na frente e o vértice atrás. Pra execução do movimento com os pés paralelos, passa o pé direito para trás, volta o pé na posição paralela e passa o pé esquerdo para trás. O movimento do braço serve para equilibrar durante o movimento das pernas, o qual será sempre contrario ao movimento da perna.

Atividade 1: em duplas de mãos dadas, farão o movimento da ginga sem soltar as mãos.

Atividade 2: mesmo movimento porem de frente um para o outro sem as mãos dadas.

Atividade 3: mantêm as duplas após a ginga um dos integrantes da dupla posiciona-se em cócoras em posição de defesa e o colega fará uma meia lua de frente.

Meia lua de compasso: este movimento tem como característica a mão no chão. Neste movimento o capoeira se abaixa ate o solo, apoiando as duas mãos ao solo e desferindo um giro com a perna para trás arremessando-a a altura do tronco do adversário . O giro é executado sobre a perna base como se fosse um compasso.

Para a realização do movimento manteve-se a atividade anterior porem antes de executar a meia lua de costas o aluno tocara com as duas mãos no chão.

Movimento de armada: o Capoeira executa um giro de todo o corpo, aparentemente dando as costas ao adversário  posicionado sobre a perna que se encontra a frente, arremessando a outra perna, em um movimento que completa o giro do corpo, tendo como objetivo a cabeça do oponente.

Atividade 1: realizar o movimento da ginga, parar com a perna direita atrás, gira para o lado esquerdo posicionando-se com os pés paralelos, girar com o movimento armada e meia lua.

Obs: manter o olhar no adversário.

Atividade 2: esquiva lateral sempre na paralela

Atividade 3: movimentos de ginga com esquiva lateral.

Atividade 4: em duplas após a ginga um integrante realizara o movimento de esquiva lateral e o outro fará o movimento de armada.

Projeção da capoeira: Na posição de esquiva lateral estica-se uma das pernas com o objetivo de derrubar o oponente com uma rasteira.

Atividade 1: Junção dos movimentos com esquiva lateral, rasteira (projeção)e meia lua de compasso.

Atividade 2: em duplas aplicar as técnicas de defesa (esquiva lateral)e ataque(meia lua de compasso e armada).

Técnicas de firoleio da capoeira.

Aú: técnica de defesa, na qual o capoeira leva as mão ao solo e levanta as pernas para se esquivar e deslocar. Pode ser executado com uma ou ambas as mãos no chão.

Atividade: Para realizar o movimento em duplas, um dará apoio com a mão, e o colega com a mão apoiada no chão e a outra na mão do colega tentara elevar as pernas.

Trabalho em 4 tempos:

·        o movimento é realizado com os pés paralelos, as mãos apoiadas no chão e a perna direita é projetada para frente.

·        Com os pés paralelos, perna direita para frente, mãos no chão e a perna esquerda posiciona-se paralela com a direita.

·        Mesmo movimento tentando trazer a perna com um movimento mais amplo.

·        Após realizar o movimento AU incluir 3 gingas.

Movimento de elefantinho: mãos no chão, cabeça entre as mãos, cotovelos apontando para cima, joelhos acima do cotovelo e com um impulso elevar as pernas esticando-as. Para executar o movimento os alunos iniciantes precisarão do auxilio de um colega.

Se o aluno já tiver domínio pode Ra realizar o movimento com os braços estendidos tocando os pés na parede (movimento de parada de mão).

Movimento educativo de ponte: em duplas, um dos alunos fica agachado com os joelhos próximos a cabeças e o colega com os pés paralelos encostara as costas em suas costas posicionando as palmas das mãos no chão. Se o aluno conseguir poderá elevar as costas fazendo a posição de ponte.

Volta calma: Com a turma posicionada em círculo ensinar canções da capoeira.